...
0
ถูกแชร์ทั้งหมด

ประโยชน์ x2 จากข้าวเช้า

ชีวิตเร่งรีบ ไหนจะรถติด ตื่นสาย บ้านไกล ทำให้หลายคนมองข้ามการกินอาหารเช้า

ภัยจากการไม่กินอาหารเช้า

- หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปวน

- อ่อนเพลีย ไม่สดใส

- เสี่ยงต่อการเป็นอัลไซเมอร์ ประสิทิภาพในการจดจำต่ำลง

- มีกลิ่นตัว เพราะ อุจาระถูกดูดกลับไปที่ลำไส้

- เสี่ยงเป็นโรคกระเพาะและกรดไหลย้อน

- เสี่ยงเป็นเบาหวานและโรคหัวใจ

...
...
...

ประโยชน์ X2 เมื่อได้ทานอาหารเช้า

- ความจำดี ทำให้เรามีสมาธิในการทำงานได้ดี

- ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ

- ควบคุมน้ำหนัก ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

- ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน

- ช่วยลดโอกาสเกิดโรคนิ่ว

...
...
...
เคล็ดลับสุขภาพดี สำหรับมื้อเช้า

ควรรับประทานอย่างน้อย 3 – 5 หมู่

- โปรตีนจากเนื้อสัตว์

- คาร์โบไฮเดรต จากข้าว ธัญพืช

- วิตามิน จากผลไม้

- ไขมัน จาก ถ่ว นม ขา โยเกิร์ต

- เกลือแร่ จากผักใบเขียวต่างๆ

...
...
...

อ้างอิง

https://www.facebook.com/hotwavemusicawards/photos/a.1336477876430176/1624377727640188/

https://www.greenery.org/articles/good-morning-breakfast/

http://www.geocities.ws/0862254699/breakfast.html